¿Cómo puedes aumentar tu felicidad para generar un cambio en tu vida?

¿Cómo puedes aumentar tu felicidad?

Una de las maneras es mejorando las circunstancias que rodean tu vida, suena fácil decirlo, pero ponerlo en práctica es todo un reto.

¿Qué más se puede hacer?

Afortunadamente, hay muchas opciones disponibles y algunos 'trucos' que pueden mejorar notoriamente el estado de ánimo y la salud. Debemos tener en cuenta que la salud y la felicidad siempre están ligadas entre sí.

TRISTE

Uno de los mayores reguladores de nuestro estado de ánimo es el clima, lo más probable es que tengas más energía y seas más feliz cuando hace sol.

Sin embargo, si vives en un lugar que su ambiente es oscuro en invierno, puedes 'Cambiar' el efecto que el sol genera en tu cerebro. Una de las formas para lograr esto es con una 'lámpara de luz' que genera una luz en tu casa la cual tiene la misma longitud de onda del sol. Si tienes la posibilidad de conseguir una lámpara con alarma incorporada, puedes lograr que al despertar obtengas un efecto agradable similar a un amanecer. Comenzará cada día sintiéndose saludable y con más energía.

Dormir

Mejorar el sueño es crucial para la salud mental y felicidad. Asegúrate de generar un ambiente ideal para dormir bien y de manera saludable, toma un tiempo considerable para relajarte por la noche, evitando la cafeína y dándote una ducha caliente antes de acostarse. Asegúrate de que tu habitación esté perfectamente oscura. No subestimes la importancia de este aspecto: Es fundamental para mejorar el estado de ánimo y el rendimiento del día siguiente.

Ejercicio

El ejercicio es muy importante para el estado de ánimo. Esto no solo mejorará su salud, llevando así más energía a su cerebro, sino que también estimulará la producción de endorfinas que lo harán sentir mucho más feliz y con mucha más suerte.

En general, también ayuda a crear su estilo de vida y eliminar tantos factores estresantes como sea posible, ya sea que eso signifique tener más orden en su habitación (puede lograr una gran diferencia) o que signifique el uso de sistemas para automatizar algunos de sus trabajos.

Actitud de gratitud

Una de las formas más poderosas de transformar tu felicidad es cambiar la manera en qué te enfocas. Puedes tener la mejor vida del mundo, pero si solo te concentras en lo que te falta, ¡nunca serás feliz!

Aprende a concentrarte en lo bueno, puedes pasar tiempo cada día escribiendo las cosas por las cuales estás agradecido, lo que has hecho bien y lo que te emociona. Esta ultima parte puede cambiar tu vida por completo.